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ダイエットで落とせるのは脂肪。
水太りと脂肪太りで、女性に圧倒的に多いのが水太りです。
脂肪が原因で太っている場合、脂肪の多い原因のほとんどがカロリーのとりすぎです。なので、カロリーのとりすぎにならないような食事制限や、カロリーを消費するための適度な運動など、普通のダイエットである程度落とすことができます。しかし、水太りの場合、太い原因が脂肪ではなくむくみであるため、この水をどうにかしないことにはいくらカロリー制限をしたり、運動して脂肪を減らしてもなかなか細くならないのです。ここがダイエットと足痩せの大きな違いです。
足痩せ＝むくみ解消
では、このむくみを解消するためにはどうすればいいのか？というと、先ほども少し触れましたが、血行をよくしてあげることです。むくみは体内の余分な水分が、新陳代謝の悪さなどから体外にうまく排出されず、その結果体内たまってしまっているのです。
足のむくみがひどくなると、キーンと痛くなったり、靴が入らなくなったりします。そんなときは横になり、足を心臓より高い位置にあげてあげると、ひどいときはジンジンとしびれを切らしながらだんだん善くなってきます。
半身浴も効果的です。
半身浴で体外に出ようとする老廃物は、上半身にあがってきて汗として流れます。
下半身しかお湯につかっていなくても、自然に体が温まり、血行もよくなります。あとは、心臓から遠いほうから心臓に向かって行う足のリンパマッサージも効果的です。これをしてすぐに効果が出るわけでなく、毎日続けることによって少しずつ効果があらわれる、根気のいる方法です。
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