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ぬるめのお湯にじっとつかって３０分。
足痩せに効く方法のひとつとして、先ほどから何度かお話している半身浴ですが、ここではさらに少し詳しくお話しします。
半身浴は、ダイエットにも効果的といわれている入浴方法です。
毎日３０分は半身浴を行うのが理想的です。お湯はぬるめに張っておきます。そして、半身浴というだけあって、お湯の量も浅くてOKです。
体がつかったときに胸より下に水がきているくらいでいいと思います。
３０分、じっとしているのはけっこうあきるので、防水ラジオやCDプレーヤーなどを用いて音楽を楽しんだり、本を読んだりしてもOKですが、私は歌を歌います。お隣の方には申し訳ありませんが、エコーが効いていて気持ちよく歌えます。
暑くてのどが渇いて耐えられない！という人は、常温のミネラルウォーターを横においておいて、飲んでも大丈夫です。
体も温まり、老廃物も排出される。
夏はともかく、冬は肩までつからないと寒いんじゃない？と思う人もいるかもしれませんが、たとえ下半身しかつかっていなくても、あがるころには汗だくのはずです。
下半身からじわじわとあたたまって、体が芯から温かくなります。
足にたまった余分な水分や老廃物は、しだいに上半身にあがっていって、汗として体外に流れます。
体もぽかぽかで、解毒作用もあるので、お風呂のあとのすっきり感は最高です。
特に冬場などはそのまま寝ればぽかぽかのまま眠れます。
夏は暑いのでどうしてもシャワーで済ませる、という方もいるかもしれませんが、シャワーでは体の疲れや老廃物の排出はじゅうぶんではありません。ぜひ、半身浴を毎日の日課に取り入れましょう！
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