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リンパマッサージで足も心もすっきり。
足痩せマッサージにはいろいろありますが、代表的で効果が高いとされているのがリンパマッサージです。リンパは体の老廃物を運び、体外への排出を促してくれます。
冷えや運動不足などでこのリンパの流れがとどこおってしまうと、むくんだり、さらにはセルライト生成の原因にもなります。リンパに沿ったマッサージを行うことで、リンパの流れをよくし、新陳代謝を高め、足のむくみやだるさを取り除いてくれます。リンパマッサージの基本は体の末端部分、つまり心臓から遠い部分から、心臓に向かってマッサージすることです。
足の裏からはじめて、足首、ふくらはぎ、太ももの順で、徐々に心臓に向かいます。
片足あたり５分から１０分程度のマッサージを毎日続けましょう。このとき、アロマオイルを使うと手のすべりもよくなり、リラックス効果もあります。
足痩せをがんばる人をサポートしてくれるツボ
また、足痩せのためにリンパマッサージ、半身浴、ウォーキングなどを日々実行している方のために、足痩せに効くツボのお話です。
足痩せにいいのは、承扶、血海、太衝、三陰交というツボです。
承扶はお尻のふくらみの真下にあり、太ももやお尻のシェイプアップに効果があります。
血海はひざの内側の延長線上で、ひざの内側から指３本分のところにあり、これはふくらはぎのむくみをとるのに効果的です。
太衝は足の親指と人差し指の付け根から指２本分のところにあり、これは下半身のむくみをとります。
三陰交もむくみに効果があります。これは、内くるぶしの上に６センチほどのぼったところにあります。ちなみに、何の努力もせずツボを押しているだけではそれほど効果は得られません。
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